Tidur dan Apa Tujuan Faedahnya ?

Tidur adalah suatu proses fisiologis yang sangat dibutuhkan oleh semua makhluk hidup; baik manusia juga hewan.

Dalam penelitian para ahli tentang Tidur, masih banyak misteri yang belum terungkap tentang makna tujuan dan faedah tidur.
Tidur Nyenyak - Source: WebMD Image

Namun ada beberapa hal yang sudah kita ketahui dengan pasti bahwa Tidur itu diperlukan oleh tubuh untuk :

• Memperbaiki organ tubuh dan regenerasi sel tubuh yang memerlukan pertumbuhan 
• Memperbaiki luka dan cidera tubuh 
• Untuk pertumbuhan, untuk konservasi tenaga dan memperbaiki daya tahan tubuh 
• Untuk memulihkan fungsi otak seperti kemampuan otak untuk menganalisa, memberikan reaksi yang tepat atas rangsangan dari luar, dan kemampuan untuk mengingat jangka panjang atau ingatan otak atau memory 

Berikut ini ada beberapa hal yang menarik tentang Tidur yang berhubungan dengan Usia Manusia :

Pola Tidur Pada Saat bayi baru lahir hingga berusia 1 - 2 minggu kemudian :

Memerlukan waktu rata rata 17 jam sehari untuk tidur
Tujuan tidur adalah untuk proses tumbuh kembang bayi yang optimal
Pada masa ini, bayi akan lebih banyak bermimpi selama tidur, hampir 40 - 50% dari waktu tidur ini bayi mengalami mimpi
Selama tidur, bayi sering tertawa hingga bersuara dan atau bayi tersenyum manis ...

bayi tudur

Pola Tidur Saat Bayi Berusia 6 bulan atau lebih :

Diperlukan waktu sekitar 13 - 14 jam sehari untuk tidur
Terjadi tidur siang beberapa kali dalam waktu siang hari, tetapi pada umumnya waktu siang lebih banyak terbangun daripada tidur
Sudah terbentuk kebiasaan atau pola tidur saat malam hari
Usahakan bayi tetap terbangun selama 2 - 2.5 jam setelah tidur siang, agar supaya tidak mengalami kesulitan saat harus tidur waktu malam hari

Pola Tidur Anak Usia Pra Sekolah :

Kebutuhan jam tidur semakin berkurang hingga hanya sekitar 12 jam saja sehari
Usahakan anak tidur siang, karena istirahat tidur siang sangat diperlukan oleh anak usia pra sekolah
Supaya waktu tidur malam tidak sering terbangun untuk buang air kecil, maka usahakan sebelum tidur malam anak jangan diberi minum yang terlalu banyak. Sering terbangun diwaktu malam, akan mengganggu kualitas tidur anak

Pola Tidur Anak Usia Sekolah Dasar :

Keperluan tidur anak usia Sekolah dasar sudah berkurang menjadi 9 hingga 11 jam sehari
Usahakan Pola Tidur yang baik, seperti tidur pada jam yang sama setiap hari, menyikat gigi dan menyuci muka dan merapihkan ranjang dan perlengkapan tidur sebelum tidur

Pola Tidur Anak Remaja :

Pada saat berusia remaja, maka sehari hanya diperlukan waktu untuk tidur sebanyak 7 - 8 jam saja
Ini sesuai dengan kegiatan fisik dan mental anak remaja yang meningkat tajam dibandingkan pada usia sebelumnya

Waktu istirahat tidur siang yang singkat, juga sangat bermanfaat bagi anak remaja karena akan memberikan waktu pemulihan bagi sel otak dan organ tubuh lainnya, yang relatif lebih aktif dari pada kelompok usia yang lain

Pola Tidur Orang Dewasa dan Orang Tua :

Orang dewasa dan orang tua hanya memerlukan waktu 7 - 8 jam saja untuk tidur dan beristirahat
Bahkan ada orang tua yang jam tidurnya berkurang hingga hanya sekitar 6 jam sehari saja, yang diselingi dengan mereka sering tertidur pada saat siang atau sore hari sebelum jam tidur malam hari tiba
Jam tidur yang paling ideal untuk golongan usia ini adalah antara jam 11 malam hingga jam 06 pagi hari
Agar supaya setiap malam bisa tidur dengan pulas dan nyenyak, usahakan tidur sebelum jam 11 malam hari

Jangan makan lagi 1 atau setengah jam sebelum tidur, jangan minum terlalu banyak sewaktu dan juga setelah makan malam, semua ini akan mengganggu nyenyaknya tidur malam

Efek buruk bila kita mengalami gangguan tidur :

Bila tidur kita kurang dari 6 jam setiap hari dan berlangsung lama, maka kemungkinan terjadinya penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah sebanyak 35%
Pola tidur yang terganggu, akan menyebabkan gangguan sistim immun atau gangguan daya tahan tubuh kita sehingga meningkatkan bahaya timbulnya penyakit keganasan atau kanker
Gangguan pola tidur, meningkatkan resiko menderita stroke, penyakit diabetes mellitus, dan meninggal pada usia yang lebih muda
Kebiasaan tidur larut malam akan mengganggu proses perbaikan fungsi dan regenerasi sel organ hati
Wanita yang sering mengalami gangguan pola tidur dan insomnia (sulit tidur), akan tampak lebih tua 5 - 10 tahun dibandingkan dengan wanita seusia yang mempunyai pola tidur yang baik

Bila mendengkur sewaktu tidur (gejalah sleep apnoe) , mintalah pertolongan dokter anda untuk mengatasinya, karena suara dengkur ini akan mengganggu kenyenyakan tidur anda sendiri dan juga partner anda